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清明时节养生攻略

编辑: 2017-08-08 22:04:11 字体:

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导读:三月见底,清明将近,有人或许会开始高兴又有假期要来临了。清明节作为中国的传统节日,长久以来人们一直保持着要在这一天祭拜先祖的习俗。所谓清明时节雨纷纷,每

  导读:三月见底,清明将近,有人或许会开始高兴又有假期要来临了。清明节作为中国的传统节日,长久以来人们一直保持着要在这一天祭拜先祖的习俗。所谓清明时节雨纷纷,每到清明天气也会变得很忧伤,这个季节里,你的身体做好准备了吗?

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    清明节气为每年的4月5日前后,是中国一个民间的传统节日,也是一个重要的节日,而此时也是一个养生保健的大好时节,而中医讲求“天人合一”,养生也要顺时而养才能事半功倍,那么下面就让我们看看清明节气如何养生。

    穿衣养生

    俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。

    饮食养生

    清明时期,饮食方面,有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是,有一部分人群是不适合吃冷食的。清明时节饮食宜温,多进食蔬菜水果,尤其是时令蔬菜。另外,清明节气中,可多吃些护肝养肺的食品,例如荠菜、菠菜、山药,对身体有好处。

    清明节气中,不宜进食笋、鸡等。“动风升阳性发物”指易引动肝风,易升气升阳的发物,发物会动风生痰、发毒助火助邪,有慢性病的人要忌食。“发物”有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当吃些凉性食物,因此“寒食节”也有一定的养生道理。

    起居养生

    此节气尽管“春瘟”流行,但也不可闭门不出,更不可在家坐卧太久。中医认为“久视伤血,久卧伤气,久立伤骨,久行伤筋,久坐伤肉”。应该保持乐观的心情,经常出去到森林、河边散步,多呼吸新鲜空气,并进行适当的体育运动。这个节气衣着要适当,预防感冒。居室装饰避免有毒材料,要经常通风换气。

    出行养生

    清明踏青时,不宜做运动量太大的活动。较少活动的人群,做运动需要量力而行,不应过大。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人,都不要逞强登山。

    小编总结:或许工作或求学在外所以无法亲自回家祭拜先祖,但在外游子的心家里人时都能体会的。居家在外,除了要缅怀先人还要小心自己的身体,毕竟你健康了你的家人才能安心。清明时节,养生保健液不能放松。

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